+7 (496) 618-57-75, 616-51-81
+7 (916) 654-54-84
г.Коломна ул. Уманская, д.19А, офис 27
Пн-Пт. 9 00 до 21 00 Сб. 9 00 до 19 00

Витаминный комплекс для десен и зубов


Витамины для десен и зубов – названия для взрослых

Для укрепления пародонта, улучшения его кровоснабжения, устранения кровоточивости и других неприятных стоматологических проблем необходимо подобранное лечение и витамины для десен и зубов. Дефицит последних неблагоприятно сказывается на ротовой полости. Для их получения нужно сбалансированное питание, прием поливитаминных комплексов. Также важно не пренебрегать качественным уходом за деснами и зубами.

Зачем нужны витамины для зубов и десен

Регулярное достаточное поступление витаминов для зубов и десен положительно влияет на их состояние, при условии регулярного ухода и своевременного лечения инфекций и воспалений. Благодаря им наблюдается крепкая структура зуба, пациента реже беспокоит кровоточивость десен.

Признаки нехватки витаминов

Недостаточное поступление и усвоение элементов приводит к следующим нежелательным симптомам и недугам:

  • нарушение обмена кальция и фосфора;
  • ухудшение местного иммунитета и как следствие подверженность воздействию болезнетворных бактерий, вирусов, грибов;
  • развитие гингивита;
  • кровоточивость десен, связанная с ломкостью и проницаемостью капилляров из-за недостатка аскорбиновой кислоты и рутина;
  • нарушение плотности тканей зуба, их расшатывание и выпадение, подверженность разрушению;
  • появление трещин слизистой десны, язвочек, афт, заедов;
  • кариес;
  • нарушенная микрофлора и др.

Источники витаминов для десен и зубов

Существует несколько источников получения витаминов, поддерживающих здоровые десны и зубочелюстной аппарат:

  • сбалансированный, насыщенный элементами рацион питания из свежих и мало термически обработанных продуктов;
  • применяемые поливитаминные комплексы и БАДы;
  • пребывание на солнце – касается витамина D.

Для полноценного поступления веществ эти источники желательно сочетать.

Обратите внимание! Для максимального получения элементов из питания нужно уменьшить термическую обработку.

Применение поливитаминных комплексов – альтернативный способ получения необходимых веществ при непереносимости каких-либо их источников (например, молочных продуктов).

Какие витамины нужны для здоровья зубов и десен

Для улучшения состояния десен и зубочелюстного аппарата необходимы все элементы, получаемые из поливитаминных комплексов и пищи. Недостаток одного вещества может спровоцировать нежелательные стоматологические проблемы и ухудшить состояние пациента.

Витамин A (ретинол, бета-каротин)

Улучшает обменные процессы, участвует в формировании костной ткани. При его недостаточном поступлении пациенты отмечают вместо гладкости шершавость и рыхлость десен, разрушение зубной эмали, учащение воспалительных процессов, ухудшение регенерации. Нарушается природная белизна зубов.

Витамин D

Улучшает всасываемость и усвоение фосфора и кальция, участвует в их обмене. Совместно с минералами препятствует разрушению зубочелюстного аппарата.

Витамин E – токоферол

Необходим для сохранения целостности слизистой, профилактики возникновения повреждений (ранки, язвочки, афты), кровотечений из десен и процессов воспаления.

Витамины группы B

Нехватка витаминов этой группы может привести к следующим проблемам:

  • пиридоксин – утрата стабилизации корневой системы и впоследствии ухудшение межзубной связки, расшатанность зубов;
  • тиамин – жжение и ощущение покалывания в языке, жажда, пересыхание полости рта;
  • цианокобаламин – покраснение языка, сухость во рту, нарушенное вкусовое восприятие принимаемой пищи;
  • рибофлавин – частые воспалительные процессы, заеды в уголках рта и образование язвочек или афт на языке.

Витамин C – аскорбиновая кислота

Употреблять в чистом виде (растворы, сиропы) необходимо через трубочку для защиты эмали. Элемент улучшает состояние кровеносных сосудов, предотвращает кровотечение и гиперчувствительность эмали.

Витамин K

Иначе называется рутин. Дополняет аскорбиновую кислоту, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров, предотвращает кровотечение.

Витамин PP (B3) – никотиновая кислота

При недостатке пациента беспокоят частые рецидивы стоматита, галитоз, обильный налет на языке и микротрещинки в уголках губ.

Минералы для здоровья десен и зубов

Для крепости зубных структур, поддержания их особой плотности, профилактики разрушения и выпадения необходимы кальций и фосфор.

Кальций

Входит в состав костной ткани и зубов. При недостаточном поступлении минерала зубы разрушаются, нарушается связка костной ткани и пародонта, проблемы в обмене фосфора.

Для лучшего усвоения кальция необходимы фосфор, магний и витамин D.

Фосфор

Участвует в обмене кальция. Без минерала цвет зубов становится тусклым, ухудшается их прочность, структуры становятся уязвимее.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для зубов и десен

Витамины для укрепления эмали, десен, предотвращения кровоточивости в основном представлены в таблетках, реже – в шипучей форме и в виде жевательных мармеладок для детей. Их следует принимать курсом, не превышая дозировок.

Основанием для приема витаминного комплекса служит скудное, ограниченное питание, фаза интенсивного роста, беременность и грудное вскармливание, тяжелые физические нагрузки и спорт.

Важно! Нельзя одновременно принимать несколько витаминных комплексов, содержащих одинаковые компоненты. При несоблюдении этого правила может возникнуть передозировка веществами или гипервитаминоз, усиление побочных нежелательных реакций (диарея, боли в животе, аллергические проявления и др.).

Частота использования медикаментов и добавок определяется состоянием человека, целью (дополнение к лечению или профилактика) и выбранным средством.

Комплексы Асепта

Под этим названием витаминов для зубов и десен выпускается 3 продукта российской компании «Вертекс»:

  • пробиотический комплекс PARODONTAL;
  • пробиотический комплекс Friends для детей с 3 лет;
  • витаминно-минеральный комплекс.

Первые два продукта усиливают общий и местный иммунитет, улучшают состав бактериальной флоры полости рта, препятствуют образованию зубного налета, жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. После их использования реже возникают болезни пародонта, кариес, другие процессы, вызванные бактериальной, грибковой и вирусной инфекцией. Витамины Асепта являются дополнением к основной гигиене ротовой полости.

Применяются курсами для десен в течение 20–40 дней несколько раз в год. Эти добавки являются источником штаммов лактобактерий и витамина D. Таблетки необходимо рассасывать до полного растворения.

Кальций Д3 Никомед

Комплекс для взрослых и детей в виде жевательных таблеток с содержанием холекальциферола и кальция. Применяется для лечения состояний, связанных с дефицитом этих элементов, регуляции обмена микроэлементов в зубах и других структурах организма (волосы, кости, ногти), увеличения плотности костной ткани и минерализации зубов.

Кальций-Д3 Никомед выпускается в виде обычной и усиленной формулы с приставкой форте. Вкусы препарата разнообразны: мята, лимон, апельсин, клубника-арбуз.

Компливит Кальций Д3

 

Российский аналог немецкого кальция Д3 Nycomed апельсинового и мятного вкуса для пациентов любого возраста. Для совсем маленьких пациентов выпускается в форме суспензии. Для устранения дефицита элементов используется обычная формула, для лечения тяжелых нарушений обмена кальция, плотности зубов и здоровья десен применяется усиленная форма с приставкой форте.

Био-Макс

Витамины для лечения десен, улучшения работы капилляров, стабилизации состояния зубов и костей, укрепления организма. Созданы российской фармацевтической компанией для жителей России с учетом образа жизни пациентов, климактерических условий и питания.

Медикамент включает 12 витаминов и 8 минералов. Подобное действие и состав характерен для препарата Компливит. Его отличает наличие формулы без сахара, рекомендованной для пациентов с сахарным диабетом.

Солгар Кальций

Качественная добавка из раковин устриц, содержащая достаточную дозировку кальция. Она способствует укреплению зубов, увеличению их плотности, защите костей и зубов от негативного воздействия свинца.

Достоинства БАДа – удобное применение (раз в сутки) и высокая дозировка для десен.

Кальцинова

Жевательные таблетки для применения в детском возрасте. Содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, кальций, витамины D и B6. Комплексный состав обеспечивает эффективное укрепление и защиту зубов и костей у маленьких пациентов, восполняет дефицит данных элементов во время активного роста и развития, при непереносимости главных источников кальция – молока и продуктов на его основе.

Другой похожий комплекс для детей – Витамишки Calcium + витамин D. Он выпускается в виде мармеладок – мишек.

Аскорутин

Дешевый медикамент для укрепления капилляров и устранения кровотечения из десен, связанных с дефицитом рутина и аскорбинки. Входящие компоненты уменьшают ломкость и проницаемость капилляров.

Дополнение аскорбиновой кислоты рутином позволяет обезопасить первую от окисления и предотвратить преждевременный распад, усилить ее действие на десны.

Алфавит Классик

Состоит из полезных элементов, которые можно пить при воспалении десен. В отличие от других поливитаминных комплексов в упаковке имеется 3 типа разноцветных таблеток. Каждый цвет содержит определенный набор элементов для лучшего усвоения и рекомендован к отдельному применению – утром, днем и вечером.

Обратите внимание! При неудобстве принимать данный поливитаминный комплекс трижды в день, можно выпивать 3 таблетки разного цвета в одно и то же время раз в сутки.

Разделение полезных микро- и макроэлементов позволяет уменьшить отрицательные взаимодействия: согласно исследованиям нежелательно содержание в одной таблетке железа и кальция, приводящее к потере эффективности второго.

Дуовит

Комплексный поливитаминный препарат, в упаковке представленный драже двух цветов: минералы находятся в голубых драже, витамины – в красных. Такое разделение улучшает усвоение медикамента, уменьшает нежелательные взаимодействия элементов.

Важность правильного питания и гигиены полости рта

Одна из мер улучшения тканей десен и зубочелюстного аппарата – прием витаминов. Для полноценного эффекта их необходимо сочетать со сбалансированным, насыщенным полезными веществами питанием и качественной гигиеной.

При отсутствии одного из факторов уменьшается положительный эффект от приема комплексов, возникают воспалительные и инфекционные процессы, пациента беспокоит кровоточивость, неприятный запах и другие сопутствующие симптомы дефицита элементов и отсутствия или неполноценной гигиены.

Пациентов волнует вопрос, какие витамины нужны для десен и зубов. Специализированных стоматологических продуктов, которые используются при воспалении десен и их кровоточивости в аптечных организациях немного. В основном медикаменты и добавки оказывают положительное воздействие на весь организм, в частности, улучшают местный иммунитет, устраняют причины стоматологических недугов, укрепляют структуру зуба и пародонта.

Больше всего в таких комплексах нуждаются дети в период активного, интенсивного роста, спортсмены, беременные и кормящие, пациенты со скудным, нерациональным питанием.

Список литературы

  1. Банченко Г.В. — Сочетание заболеваний слизистой оболочки полости рта и внутренних органов, М.: Медицина, 1979.
  2. Дмитриевой Л.А. — Современные аспекты клинической пародонтологии, М., 2001.
  3. Кузьмина Э.М. – Профилактика стоматологических заболеваний, М.: 2003.
  4. Улитовский С.Б. — Энциклопедия профилактической стоматологии, СПб, 2004.
  5. Муравянникова Ж.Г. — Стоматологические заболевания и их профилактика, Ростов на Дону, 2007.
  6. Персин Л.С., Елизарова В.М., Дьякова С.В. — Стоматология детского возраста, Медицина, 2006.
  7. Г. М. Барер, Е. В. Зорян. — Рациональная фармакотерапия в стоматологии, М. : Литтерра, 2006.

5 необходимых витаминов для здоровья зубов и десен

Когда принимать витамины

В то время как здоровая диета может обеспечить вас достаточным количеством витаминов, NIH объясняет, что некоторым людям может потребоваться прием витаминных добавок для достижения рекомендуемой дневной нормы. Не забывать принимать добавки каждый день может быть непросто, поэтому постарайтесь включить их в свой распорядок гигиены полости рта. Например, вы можете выработать привычку принимать добавку по утрам перед чисткой зубной щеткой Colgate 360 ​​° Total Advanced Floss-Tip Bristles после завтрака.

Есть несколько полезных витаминов для зубов и десен . Поговорите со своим стоматологом о здоровье полости рта и о роли витаминных добавок. Они могут дать вам более подробный совет о питательных веществах, которые лучше всего подходят для вас, и о том, как вписать добавки в ваш распорядок дня.

Помните, прежде чем начать принимать какие-либо витамины или изменить свой рацион, поговорите со своим стоматологом и врачом. Хотя витамины могут казаться безвредными, пищевые добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, или мешать им.Также возможно получить слишком много хорошего, когда дело доходит до витаминов. Но с помощью врача или стоматолога вы сможете правильно принимать витамины, необходимые для поддержания хорошего здоровья полости рта.

.

Добавки для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно тщательно заботиться о полости рта, чтобы уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Определенные витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

  • Витамин A: Заживлению воспаленных десен может способствовать витамин А. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
  • Витамин B: Витамины B жизненно важны для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина B может привести к зубной боли, повышенной чувствительности полости рта и опусканию десен. Витамины группы В можно найти в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает их адекватного уровня.
  • Витамин C: Благодаря своим целебным свойствам витамин C является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровье зубов и десен, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
  • Витамин D: Еще один важный витамин для защиты от проблем с деснами и зубами - это витамин D, который может помочь предотвратить воспаление десен.Он также способствует усвоению кальция. Дефицит витамина D - один из самых распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
  • Кальций: Кальций - важный элемент в создании и поддержании здоровья зубов. Это помогает укрепить и сохранить плотность зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Однако их следует употреблять в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком большое количество которых может привести к увеличению веса.

Лучшие советы для здоровья полости рта

  • Чистите дважды в день: Регулярная чистка зубов чрезвычайно важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить зубы в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослого населения Великобритании не чистит зубы дважды в день. Чистка зубов только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует менять каждые три месяца.
  • Зубная нить: Использование зубной нити может помочь удалить остатки пищи, недоступные при чистке щеткой.Чистка зубной нитью перед чисткой может повысить эффективность чистки за счет удаления застрявшей пищи между зубами.
  • Здоровая диета: Здоровое питание может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты необходимыми витаминами, а умеренное количество молочных продуктов может обеспечить кальций, укрепляющий зубы. Пейте много воды, так как это поможет сохранить водный баланс во рту и удалить излишки пищи, застрявшие между зубами между приемами пищи.
  • Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить туда, но регулярный осмотр у стоматолога может помочь выявить любые основные проблемы и расстройства зубов и дать возможность назначить необходимое лечение.

Чего следует избегать

  • Курение: Курение не только вызывает некрасивое пожелтение зубов, но и вредные токсины, содержащиеся в сигаретах, также увеличивают риск таких проблем, как кариес и заболевания десен.
  • Сладкие продукты и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту вырабатывать кислоту, которая может вызвать кариес и привести к эрозии зубной эмали. Газированные напитки также могут вызывать аналогичную проблему. Даже напитки без сахара содержат кислые ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут способствовать возникновению таких проблем с зубами, как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой болезней.

.

Может ли витамин С поддерживать здоровье зубов и десен?

Витамин C предназначен не только для поддержки вашей иммунной системы - он может помочь улучшить вашу улыбку и здоровье десен.

Витамин C выполняет несколько функций в организме, от защиты наших клеток до поддержки иммунной системы.

Но теперь ученые считают, что он также играет важную роль в здоровье наших зубов, особенно в уходе за деснами.

Что такое витамин С?

Нашему организму необходим витамин С для выработки коллагена - важного белка, который содержится в коже, крови, костях и мышцах и необходим для заживления ран. 1

Наша иммунная система жизненно важна для борьбы с инфекциями и болезнями. Витамин С поддерживает иммунную систему и является мощным антиоксидантом, помогая защитить мембраны наших клеток от повреждений, вызываемых свободными радикалами. 2

Поскольку витамин C водорастворим, мы не можем накапливать его в организме, поэтому должны получать его из рациона или в виде добавок каждый день. 3

Отобранное содержимое: Может ли прием коллагена повернуть время вспять?

Важно для здоровья десен

Эксперты считают, что витамин С - важное оружие в борьбе с болезнями десен.Исследование, опубликованное в «Клинической и диагностической лабораторной иммунологии» в 2003 году, показало, что пациенты с распространенным типом заболевания десен, называемым пародонтитом, также имеют более низкий уровень витамина С в крови. 4

Пародонтит - серьезное воспаление десен. Он влияет на ткани, окружающие зубы, и, если его не лечить, может привести к потере зубов. 5

Недостаток витамина C не влияет на развитие болезни, но считается, что наш организм нуждается в дополнительном витамине C, когда мы заболеваем, и для восстановления тканей.Таким образом, получение достаточного количества питательных веществ может помочь вашим деснам защитить себя и быстрее восстановиться. 6

Состав, подобранный вручную: Простой способ сохранить здоровье десен

Дефицит витамина С может вызвать кровоточивость десен

Если вы не получаете достаточно витамина С в течение нескольких месяцев, вы рискуете заболеть цингой - болезнью, которая когда-то была распространена среди моряков 19 века.

Симптомы цинги включают кровотечение, опухшие десны и расшатанные зубы. 7,8,9 Другие признаки: усталость, плохое заживление ран, красные или фиолетовые пятна на коже и боли в суставах.

Хорошая новость заключается в том, что цинга сегодня очень редко, и если вы придерживаетесь здорового сбалансированного питания, вы должны получать достаточно витамина С. 10

Употребляйте витамин C

Помогите деснам, потребляя больше витамина С. Следующие фрукты и овощи богаты этим важным питательным веществом: 11

  • цитрусовые, например апельсины и грейпфруты
  • красный и зеленый перец
  • киви
  • брокколи
  • клубника
  • Картофель печеный
  • помидоры
Рекомендации предназначены только для информации и не заменяют собой медицинскую помощь.Пожалуйста, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пробовать какие-либо средства.

Купите наш ассортимент витаминов и пищевых добавок

Источники

1. Национальные институты здоровья. Витамин C. Доступен по адресу: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
2. Источник 1
3. Университет штата Колорадо. Водорастворимые витамины: комплекс B и витамин C. Доступно по адресу: http://extension.colostate.edu/topic-areas/nutrition-food-safety-health/water-soluble-vitamins-b-complex-and-vitamin -с-9-312 /
4.Pussinen PJ, et al. Пародонтит связан с низкой концентрацией витамина С в плазме. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC193894/
5. Выбор NHS. Осложнения заболеваний десен. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/gum-disease/complications/
6. Как источник 4
7. Как источник 1
8. BBC News. Цинга возвращается? Доступно по адресу: http://www.bbc.co.uk/news/health-35380716
9. Новости медицины сегодня. Все, что вам нужно знать о цинге.Доступно по адресу: https://www.medicalnewstoday.com/articles/155758.php
10. Источник 1
11. Омори К. и др. Разрастание десен, вызванное дефицитом витамина С, связанным с метаболическим синдромом и тяжелой пародонтальной инфекцией: отчет о болезни. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270712/

.

Симптомы дефицита витамина D: слабые зубы, заболевание и воспаление десен, а также кариес.

Дефицит витамина D чаще встречается зимой с более коротким световым днем ​​и низким уровнем ультрафиолетового излучения, поскольку основным источником витамина является солнце. Это жизненно важный витамин для организма, так как он помогает регулировать количество кальция и фосфата, необходимое для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Человек с серьезным дефицитом витамина D, который не лечили, имеет более высокий шанс потерять плотность костей и получить переломы.По словам Билла Шеффера, соучредителя и стоматолога-хирурга The Implant Center, чтобы распознать дефицит, нужно с осторожностью относиться к зубам и рту. К ним относятся болезни десен, кариес, пародонтит и слабые зубы.

Он сказал: «Самым очевидным признаком дефицита витамина D во рту является заболевание десен и, в более крайних случаях, кариес.

«Очень большая часть наблюдаемых нами заболеваний десен вызвана дефицитом витамина D.

«Редко, когда дефицит витамина D может повлиять на внешний вид зубов - только в том случае, если он одновременно серьезен и возникает в период развития зубов i.е. вы видите это только у пациентов, страдающих рахитом (заболевание костей, вызванное дефицитом витамина D) ».

Заболевание десен может сопровождаться неприятным запахом изо рта, но Билл отмечает, что это не прямой симптом дефицита витамина D.

Неприятный запах изо рта может быть вызван рядом причин, включая дефицит цинка / железа, плохое состояние полости рта и т. Д.

Витамин D также способствует усвоению кальция и фосфата в зубах и костях, поэтому Билл сказал, что если пациент дефицит витамина D может иметь отрицательный эффект, приводящий к пародонтиту [воспалению десен] и ослаблению зубов.

Он сказал: «Пациент часто сам не замечает начало заболевания десен, поскольку оно не обязательно очевидно болезненно, как зубная боль или чувствительные зубы, но стоматолог сможет увидеть такие симптомы, как опухшие или воспаленные десны, изменения в деснах. текстура, опущение десен.

«Хорошая новость заключается в том, что это легко исправить, если принимать пероральные добавки витамина D, и если заболевание десен обнаружено на ранней стадии (гингивит), подойдет короткий план лечения, включающий посещение гигиениста и поддержание хорошего уровня гигиены полости рта. трюк.

«В более тяжелых случаях, когда возникает пародонтит (серьезная инфекция десен, которая повреждает мягкие ткани, вызывая опускание десен и разрушает кость, которая поддерживает ваши зубы), ваш стоматолог направит вас к пародонтологу».

Билл отмечает, что появляется все больше свидетельств того, что дефицит витамина D значительно влияет на тяжесть и прогрессирование заболевания десен вокруг зубов, и теперь он признан одним из основных факторов раннего отказа зубных имплантатов - обычно из-за костной ткани пациента. не срастается с имплантатом и при проверке через несколько недель после установки обнаруживается, что он не прикреплен к кости челюсти.

Итак, как можно вообще избежать дефицита витамина?

Хотя лучший источник витамина - солнечный свет, его также можно получить, употребляя определенные продукты.

Ассоциация диетологов Великобритании рекомендует девять продуктов питания, которые помогут вашему организму получить витамин D:

Жирная рыба - это лосось, сардины, сардина, форель, сельдь и рыба. Угри также содержат разумное количество витамина D.

Масло печени трески содержит много витамина D, но беременным женщинам не рекомендуется его принимать.

Яичный желток, мясо, субпродукты и молоко содержат небольшие количества, но их уровни могут варьироваться в зависимости от сезона.

Наконец, маргарин, некоторые хлопья для завтрака и некоторые йогурты содержат или «обогащены» витамином D.

Наряду с диетой, богатой витамином D, рекомендуется принимать добавки витамина D.

.

Смотрите также

Фотогалерея

Контакты

Клиника Эстетической Стоматологии
"Дента-Профи"
Адрес: г. Коломна, ул. Уманская д.19А, офис 27
Тел.: +7 (496) 618-57-75, +7 (916) 654-54-84
E-mail: [email protected]
Часы работы: Пн-Пт. 9 00 до 21 00
Сб. 9 00 до 19 00