+7 (496) 618-57-75, 616-51-81
+7 (916) 654-54-84
г.Коломна ул. Уманская, д.19А, офис 27
Пн-Пт. 9 00 до 21 00 Сб. 9 00 до 19 00

Продукты укрепляющие десны и зубы


Укрепление зубов и десен народными средствами. Какие продукты и витамины для этого необходимы

Витамин С стимулирует регенерацию костных тканей, участвует в обменных и окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние капилляров и стенок сосудов. Наши зубы находятся в костных ячейках, которые выдерживают при откусывании и жевании пищи достаточно большую нагрузку. Им требуется большое количество кальция, усвоению которого тоже способствует витамин С.

Благодаря витамину В6 поддерживается структура костей, зубов и десен. Этот витамин врачи часто назначают при заболеваниях пародонта в виде внутримышечных инъекций или других препаратов.

Глобальная катастрофа для зубов – это недостаток кальция. Количества кальция, которое поступает в наш организм с едой недостаточно, поэтому его нужно принимать как биологически активную добавку или в чистом виде дополнительно.

Для целостности тканей костей и поддержания их роста необходим фосфор. Он образует соли, взаимодействуя с кальцием, которые укрепляют зубы. Из продуктов питания, содержащих в своем составе и кальций, и фосфор, кальций будет усваиваться в организме лучше. Но избыток фосфора может поспособствовать вымыванию, поэтому необходимо подбирать сбалансированный рацион питания.

Продукты, укрепляющие десны и зубы

Употребляя в пищу, богатые на кальций и фтор продукты, можно хорошо укрепить десны и зубы. Включите в свой рацион питания орехи, печень рыбу и различные молочные продукты. Для сохранения прочности эмали необходимо кушать твердые продукты. Это могут быть яблоки или морковь. А вот от сладостей лучше отказаться.

Много полезных минералов и витаминов содержится в жестких овощах и фруктах. Употребляйте в пищу огурцы, свеклу, морковь, груши и яблоки. Кроме того, такие фрукты массажируют десна и защищают зубы от зубного камня и налета.

Цитрусовые фрукты тоже очень богаты витаминами. Также в них присутствуют калий, фосфор, кальций и прочие минералы. Если съедать хотя бы один апельсин или грейпфрут в день, кровоточивость десен существенно уменьшится.

Эмаль зубов предохраняют от попадания на нее бактерий такие вещества как пектины, антиоксиданты и красящие пигменты. Их содержат в большом количестве практически все ягоды, особенно лесные. Такие ягоды как морошка, брусника, клюква и другие, растущие в природе ягоды предохраняют зубы от кариеса. Размножение во рту микробов блокируют и садовые ягоды, такие как виноград, малина или клубника.

Укрепить не только десны и зубы, но еще и иммунитет поможет любая свежая зелень. Особенно полезны петрушка и зеленый лук, поскольку их сок отбеливает зубы и очищает их от налета, а также убивает все бактерии полости рта.

Кроме этого есть еще множество продуктов, которые укрепляют зубы и десны, и которые обязательно должны быть включены в ваш рацион питания:

  • Миндаль, фундук, кедровые и любые другие орехи;

  • Яйца являются источником кальция и витамина D;

  • Благодаря большому содержанию микроэлементов в своем составе – морепродукты;

  • Мед – предупреждает появление заболеваний десен и зубов, а также обладает ярко выраженными антибактериальными свойствами.

Добавки для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно тщательно заботиться о полости рта, чтобы уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Определенные витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

  • Витамин A: Заживлению воспаленных десен может помочь витамин А. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
  • Витамин B: Витамины B жизненно важны для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина B может привести к зубной боли, повышенной чувствительности полости рта и опусканию десен. Витамины группы В можно найти в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает их адекватного уровня.
  • Витамин C: Благодаря своим целебным свойствам витамин C является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровье зубов и десен, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
  • Витамин D: Еще одним важным витамином для защиты от проблем с деснами и зубами является витамин D, который может помочь предотвратить воспаление десен.Он также способствует усвоению кальция. Дефицит витамина D - один из самых распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
  • Кальций: Кальций - важный элемент в создании и поддержании здоровья зубов. Это помогает укрепить и сохранить плотность зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Однако их следует употреблять в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком большое количество которых может привести к увеличению веса.

Лучшие советы для здоровья полости рта

  • Чистите два раза в день: Регулярная чистка зубов чрезвычайно важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить зубы в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослого населения Великобритании не чистит зубы дважды в день. Чистка зубов только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует менять каждые три месяца.
  • Зубная нить: Использование зубной нити может помочь удалить остатки пищи, недоступные при чистке щеткой.Чистка зубной нитью перед чисткой может повысить эффективность чистки за счет удаления застрявшей пищи между зубами.
  • Здоровая диета: Здоровое питание может помочь обеспечить необходимые питательные вещества для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты необходимыми витаминами, а умеренное количество молочных продуктов может обеспечить кальций, укрепляющий зубы. Пейте много воды, так как это поможет сохранить водный баланс во рту и удалить излишки пищи, застрявшие между зубами между приемами пищи.
  • Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить туда, но регулярный осмотр у стоматолога может помочь выявить любые основные проблемы и расстройства зубов и дать возможность назначить необходимое лечение.

Чего следует избегать

  • Курение: Курение не только вызывает некрасивое пожелтение зубов, но и вредные токсины, содержащиеся в сигаретах, также увеличивают риск таких проблем, как кариес и заболевания десен.
  • Сладкие продукты и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту вырабатывать кислоту, которая может вызвать кариес и привести к эрозии зубной эмали. Газированные напитки также могут вызвать аналогичную проблему. Даже напитки без сахара содержат кислые ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут способствовать возникновению таких проблем с зубами, как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой болезней.

.

Как сохранить зубы и десны крепкими и здоровыми

Здоровые зубы и десны не только дарят вам красивую улыбку, но также указывают на хорошее здоровье полости рта и гигиену, которые играют очень важную роль в вашей жизни. Нарушение здорового образа жизни может привести к появлению кариеса, окрашенных или пожелтевших зубов и неприятного запаха изо рта, которые могут негативно повлиять на ваш общий внешний вид и социальное впечатление.

Исследования показывают, что помимо проблем с ротовой полостью бактерии полости рта и воспаление могут привести ко многим другим проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, инсульты, синдром раздраженного кишечника, заболевания почек, диабет и рак полости рта.Женщины с заболеваниями полости рта также чаще рожают недоношенных и маловесных детей. (1)

Советы и средства правовой защиты для крепких зубов и десен

Вот 10 способов сделать зубы и десны крепкими.

1. Техника масляного полоскания

Полоскание маслом, также известное как полоскание маслом, - это древняя практика, используемая в Аюрведе, которая помогает укрепить зубы, десны и челюсть, одновременно предотвращая разрушение зубов.

Помогает удалить бактерии изо рта, сохранить здоровье десен и осветлить зубы. (2)

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Nigerian Medical Journal , масляное извлечение с использованием кокосового масла может быть эффективной вспомогательной процедурой для уменьшения образования бляшек и обращения вспять вызванного бляшками гингивита. (3)

Кроме того, масляная вытяжка выводит токсины и очищает организм, что полезно для полости рта и общего состояния здоровья.

Иллюстрация, показывающая полный процесс удаления масла:

  1. Положите в рот 1 столовую ложку кунжутного масла.
  2. Осторожно проводите им около 20 минут.
  3. Выкладывай.
  4. Прополоскать рот теплой водой. Используйте соленую воду для получения дополнительных противомикробных свойств.
  5. Чистите зубы как обычно.
  6. Делайте это ежедневно утром натощак.

Вы также можете растягивать масло с кокосовым маслом.

Примечание: Не полоскайте горло и не глотайте масло.

2. Используйте пасту из куркумы для чистки зубов

Куркума обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые помогают сохранить здоровье десен и защитить зубы от бактериальной инфекции.

Это было дополнительно подтверждено исследованием, опубликованным в журнале Индийского общества пародонтологии , в котором было обнаружено, что жидкость для полоскания рта с куркумой значительно эффективна в борьбе с зубным налетом и предотвращении гингивита. (4)

  • Добавьте немного воды к ¼ чайной ложки порошка куркумы, чтобы сделать пасту. Чистите зубы этой пастой несколько раз в неделю.
  • Или приготовьте пасту из 1 чайной ложки порошка куркумы и по ½ чайной ложки соли и горчичного масла.Втирайте эту пасту в зубы и десны один раз в день.
  • Вы также можете отварить ½ чайной ложки порошка куркумы в 1 стакане воды. Дайте раствору остыть и используйте его как жидкость для полоскания рта один раз в день.

3. Жуйте листья гуавы

Обзор исследований, опубликованных в журнале « Pharmacognosy Review » в 2014 году, раскрыл потенциал листьев гуавы для эффективного лечения заболеваний пародонта. (5)

Являясь отличным средством против зубного налета, противомикробным, противовоспалительным и антиоксидантным средством, листья гуавы помогают сохранить крепкие зубы и десны. (6)

Они также помогают сохранять дыхание свежим и чистым. Травники рекомендуют использовать нежные листья или нежные веточки гуавы для укрепления здоровья полости рта.

  • Тщательно пожуйте несколько хорошо промытых нежных листьев гуавы, а затем выплюните их.
  • Также можно измельчить несколько нежных листьев гуавы и использовать их в качестве зубной пасты для чистки зубов.
  • Другой вариант - приготовить ополаскиватель для рта, отварив от 4 до 6 листьев гуавы в 1 стакане воды в течение примерно 5 минут.Процедите воду и дайте ей остыть. Используйте его как ежедневное средство для полоскания рта.

4. Доверьтесь лечебному потенциалу индийской сирени

Индийская сирень, также известная как ним, обладает антибактериальными свойствами, которые помогают поддерживать здоровье полости рта, легко уничтожая бактерии, лежащие в основе полостей, зубного налета, гингивита и заболеваний десен. (7)

Исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Dental Hygiene , показало, что полоскание для рта, наполненное нимом, было так же эффективно, как полоскание рта с хлоргексидином, при использовании в качестве дополнения к чистке зубов для уменьшения налета и воспаления десен у пациенты с гингивитом.Однако необходимы более обширные исследования, чтобы беспристрастно обосновать эти утверждения. (8)

  • Измельчите 2 или 3 листа нима в пасту. Используйте эту пасту для чистки зубов несколько раз в неделю.
  • Вы также можете втирать сок из листьев нима в зубы и десны, дать ему постоять 5 минут, а затем смойте теплой водой. Делайте это ежедневно.
  • Вы можете даже использовать ветку дерева ним, чтобы почистить зубы.

5.Пейте чашку зеленого чая ежедневно.

В исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Journal of International Oral Health , были перечислены антиоксидантные, противомикробные и антиколлагеназные свойства зеленого чая для улучшения здоровья пародонта. (9)

Это было подтверждено результатами еще одного исследования, в котором сообщалось, что зеленый чай может играть положительную роль в поддержании надлежащего здоровья полости рта за счет снижения частоты кариеса зубов за счет различных механизмов, включая активность ферментов и сдерживание роста бактерий . (10)

Природные фториды, полифенолы и катехины в зеленом чае могут уничтожить бактерии, вызывающие кариес, кариес и заболевания десен. Они также предотвращают неприятный запах изо рта.

  • Пейте от 3 до 4 чашек зеленого чая каждый день. Чтобы улучшить здоровье полости рта, пейте зеленый чай без сахара или меда.
  • Можно даже жевать жевательную резинку без сахара, приготовленную из зеленого чая.

6. Чистите зубы корнем солодки

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , продемонстрировало полезные противовоспалительные, антиадгезивные и антимикробные свойства солодки, которые помогают противодействовать возникновению солодки. заболевания полости рта, такие как кариес, гингивит, пародонтит, афтозные язвы и рак полости рта. (11)

Ученые приписали эти полезные для здоровья свойства солодки двум из ее преобладающих соединений, а именно, ликорицидину и ликоризофлавану А, которые помогают убить основные бактерии, вызывающие кариес и заболевания десен, основные причины потери зубов. у детей и взрослых.

  • Ежедневно чистите зубы мягкой палочкой из лакричника, например зубной щеткой.
  • Вы также можете регулярно чистить зубы небольшим количеством порошка сушеного корня солодки.

7. Извлеките пользу из базилика

Базилик полезен и для здоровья полости рта. Он работает как отличный освежитель и дезинфицирующее средство для полости рта. Он может помочь уничтожить микробы и бактерии во рту, которые вызывают кариес, зубной налет, неприятный запах изо рта и многое другое. (12)

Исследование показало, что жидкость для полоскания рта, содержащая священный базилик, столь же эффективна, как и хлоргексидин, в отношении действия против зубного налета, при этом статистически значимых различий между ними не сообщалось. (13)

Кроме того, его вяжущие свойства помогают сокращать ткань десен, позволяя более плотно и прочно удерживать зубы.

  • Высушите горсть свежих листьев базилика на солнце в течение нескольких дней, а затем сделайте порошок из высушенных листьев. Используйте этот порошок для чистки зубов.
  • Жуйте от 4 до 5 листьев базилика в день.
  • Охлажденный чай с базиликом можно также использовать для полоскания рта.

8. Полощите рот раствором перечной мяты

Антибактериальные и антисептические свойства мяты перечной способствуют здоровью полости рта, борясь с бактериями полости рта и сохраняя ваши десны и зубы в отличной форме на долгие годы.

Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Международного общества профилактической и общественной стоматологии , показало, что использование жидкости для полоскания рта из перечной мяты может оказать значительное влияние на устранение неприятного запаха изо рта (неприятный запах изо рта). (14)

  • Положите горсть листьев мяты перечной в 1 стакан горячей воды на 30 минут. Процедите воду, а затем используйте раствор для полоскания рта. Делайте это регулярно.
  • Можно также положить несколько капель эфирного масла мяты перечной в 1 стакан воды и затем прополоскать им рот.

9. Добавьте индийский крыжовник в свой рацион

Индийский крыжовник, также известный как амла, также способствует здоровью полости рта. Витамин С и другие питательные вещества в амле могут помочь укрепить десны, поддержать здоровье соединительной ткани, бороться с бактериями во рту и предотвратить кариес и кариес. Кроме того, предотвращает неприятный запах изо рта. (15) (16)

  • Тщательно пережевывайте 1-2 свежих плода амлы в день.
  • Также вы можете приготовить полоскание для рта, смешав 1 столовую ложку сока амлы с ½ стакана воды.Полощите рот этим раствором один раз в день.

10. Ополаскиватель для рта с соленой водой может помочь

Соль также может укрепить десны и зубы. Его антисептические и антибактериальные свойства подавляют рост бактерий во рту. (17) Кроме того, солевой раствор для полоскания рта действует как эффективное вяжущее средство, уменьшающее отек десен и тем самым ускоряя восстановление после повреждения тканей десны.

  • Растворите 1 чайную ложку соли в 1 стакане теплой воды.Используйте эту домашнюю жидкость для полоскания рта хотя бы раз в день.
  • Вы также можете приготовить смесь из ½ чайной ложки соли и достаточного количества горчичного масла, чтобы получилась паста. Используйте эту пасту для чистки зубов, а затем смойте теплой водой. Делайте это ежедневно утром.

Заболевание десен

Заболевание десен, также известное как заболевание пародонта, представляет собой воспаление или инфекцию мягких тканей, которые окружают и поддерживают зубы.

Подобно кариесу, болезни десен также возникают из-за накопления бактериального налета в полости рта.Признаком здоровых десен является то, что они образуют плотную манжету вокруг зубов, не оставляя места для размножения бактерий зубного налета.

Здоровые десны необходимы для крепких зубов. Однако неконтролируемое накопление зубного налета с течением времени в сочетании с несоответствующей гигиеной полости рта может вызвать воспаление десневой ткани и повышенную склонность к кровотечению при чистке зубов щеткой или зубной нитью.

Десны, или десна, состоят из мягких тканей, подобных тканям кожи, и покрывают кости, поддерживающие зубы.Форма относительно легкого раздражения десен, называемая гингивитом, возможно, является первым предупреждающим знаком, указывающим на начало заболевания пародонта.

Повреждение десен, связанное с гингивитом, все еще довольно поверхностное и зарождающееся, поэтому его можно исправить с помощью профессионального лечения и правильного ухода за полостью рта в домашних условиях.

Если гингивит не лечить своевременно, стойкое воспаление десен приводит к тому, что уплотнение между деснами и зубами разрушается и образуется пространство или «карман» между ними.Эти промежутки на краях десен способствуют дальнейшему накоплению мусора и зубного налета, от которых гораздо труднее избавиться регулярной чисткой зубов щеткой и зубной нитью.

Более того, это нарушение в линии десен обеспечивает легкий доступ бактериальной инфекции, чтобы проникнуть глубже в линию десен и разрушить поддерживающую ткань и костную структуру, фиксирующие зубы на месте.

Бактерии зубного налета выделяют токсины, которые вместе с ферментами, борющимися с инфекциями, вырабатываемыми организмом, вызывают хроническую воспалительную реакцию, которая приводит к разрушению периодонтальной связки и альвеолярной кости.

По мере того, как поддерживающая основа зубов постепенно ослабевает и повреждение становится необратимым, вероятность потери зуба становится все более очевидной.

Что такое кариес?

Под кариесом понимается постепенное разрушение структуры и целостности зуба. Твердое внешнее покрытие, или эмаль зубов, со временем покрывается тонкой пленкой бактериального налета.

Каждый раз, когда вы едите что-нибудь с содержанием крахмала или сахара, бактерии, присутствующие в зубном налете, выделяют кислоту, которая отрицательно влияет на минеральную плотность эмали.Поскольку зубной налет по своей природе является липким, кислота довольно легко прилипает к эмали и продолжает разъедать эмаль и находящийся под ней слой, называемый дентином.

Продолжительное воздействие коррозионной кислоты приводит к образованию полостей. Основополагающий шаг к сохранению ваших зубов - предотвратить накопление зубного налета. В этом отношении может помочь соблюдение надлежащей гигиены полости рта путем регулярной чистки зубов зубной нитью.

Однако, как только образуется полость, только стоматолог может исправить повреждение.

Что нужно для правильного режима гигиены полости рта?

  • Обязательно чистите зубы два раза в день, желательно с помощью фторированной зубной пасты.
  • Чистка зубов после употребления сладких или липких продуктов может быть особенно полезной для удаления остаточного налета.
  • Заменяйте старую зубную щетку на новую каждые 2–3 месяца.
  • Используйте жидкость для полоскания рта без спирта, чтобы смыть бактерии. Кроме того, людям, склонным к развитию кариеса, полезно использовать жидкости для полоскания рта с содержанием фтора.
  • Очищайте язык скребком для языка или зубной щеткой один раз в день, чтобы удалить с языка бактерии и токсины и тем самым предотвратить неприятный запах изо рта.
  • Поскольку частицы пищи имеют тенденцию застревать между зубами и в труднодоступных уголках рта, одной только чистки зубов может быть недостаточно для проверки накопления налета. Для более тщательной чистки зубов рекомендуется пользоваться зубной нитью одновременно с ежедневной чисткой зубов.
  • Поскольку бактерии, присутствующие в зубном налете, реагируют с содержанием сахара в вашей пище, выделяя едкую кислоту, вызывающую кариес, это поможет ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара.
  • Использование зубов в качестве инструмента для раскалывания орехов в твердой оболочке, снятия крышек с бутылок или вскрытия упаковки может привести к сколам эмали, что делает зубы более уязвимыми для возможных вмятин и других повреждений. Постарайтесь не подвергать зубы такой травме, а используйте зубы только для жевания.
  • Прополощите рот теплой водой после еды.
  • Жевание жевательной резинки без сахара после еды также может улучшить здоровье полости рта, поскольку помогает чистить зубы и стимулирует выработку слюны.
  • Сыр может уменьшить кариес, так как нейтрализует кислоту зубного налета.
  • Питье фторированной воды между приемами пищи может снизить риск возникновения кариеса. В отличие от водопроводной воды, которая обычно фторирована, упакованная питьевая вода может содержать или не содержать фтор. Поэтому всегда проверяйте этикетку на бутылке, чтобы быть полностью уверенным.
  • Не курите и не используйте бездымный табак.
  • Кислые напитки разъедают зубную эмаль, со временем растворяя ее минеральные вещества. Итак, если вы хотите предотвратить появление кариеса, постарайтесь ограничить потребление кислых напитков, таких как кола, фруктовые соки в упаковке и ликеры.
  • Включите в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С.
  • После консультации с врачом примите добавку витамина D для улучшения здоровья полости рта.
  • Ешьте хрустящие фрукты и овощи, такие как гуава, яблоки, морковь и огурцы, после еды.
  • Надевайте капу во время занятий спортом, чтобы защитить зубы от любых тяжелых травм.
  • Обязательно проходите регулярные стоматологические осмотры каждые 6 месяцев. Регулярные осмотры полости рта и чистка зубов у профессионала являются обязательными для сохранения здоровья полости рта.

Заболеваниям десен, зубной боли и другим проблемам полости рта обычно не придают должного значения. Беглое понимание заставит вас поверить в то, что пренебрежение здоровьем полости рта, скорее всего, практически не повлияет на ваше общее самочувствие.

Однако данные свидетельствуют об обратном, поскольку предполагают, что эти довольно распространенные нарушения могут иметь далеко идущие психологические последствия.

Здоровье ваших зубов и десен напрямую влияет на то, как вы выглядите, говорите, жуете и вкус пищи.Более того, заболевания полости рта и связанный с ними заметный дискомфорт могут подорвать вашу уверенность в себе и заставить некоторых людей уклоняться от общения с вами.

Итак, вместо того, чтобы отбрасывать эти опасения как незначительные, вы можете избавиться от виновников, которые их изначально вызывают. Учитывая растущую стоимость стоматологического лечения, неуклонное соблюдение строгого и регулярного режима гигиены полости рта может помочь вам сэкономить сотни долларов.

К счастью, есть простые способы сохранить крепкие и здоровые зубы и десны с детства до старости.Для хорошего здоровья полости рта первым шагом является поддержание надлежащей гигиены полости рта.

Это означает чистку зубов не менее двух раз в день, чистку зубной нитью один или два раза в день (желательно после ужина), полоскание рта после каждого приема пищи и использование жидкости для полоскания рта не менее одного раза в день.

Факторы риска, связанные с заболеваниями полости рта

Следующие факторы могут еще больше ускорить начало развития заболевания десен:

  • Гормональные изменения у девочек и женщин в период полового созревания, менструации, беременности или менопаузы
  • Курение или жевание табака
  • Определенные лекарственные препараты
  • Генетика
  • Диабет

Ресурсы:

  1. Masthan MK, Anitha N, Jacobina JJ, Babu NA.Инфекции полости рта, вызывающие системные заболевания. Биомедицинский и фармакологический журнал. http://biomedpharmajournal.org/vol9no2/oral-infections-causing-systemic-diseases/. Опубликовано 21 августа 2016 г.
  2. Shanbhag VKL. Масло для поддержания гигиены полости рта - обзор. Журнал традиционной и дополнительной медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/. Опубликовано в январе 2017 года.
  3. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. Влияние кокосового масла на гингивит, связанный с зубным налетом - предварительный отчет.Нигерийский медицинский журнал. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4382606/. Опубликовано 2015 г.
  4. Мали AM, Behal R, Gilda SS. Сравнительная оценка 0,1% куркумы для полоскания рта с 0,2% хлоргексидина глюконата в профилактике образования зубного налета и гингивита: клиническое и микробиологическое исследование. Журнал Индийского общества пародонтологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3498709/. Опубликовано 2012.
  5. Рави К., Дивьяшри П. Psidium guajava: обзор его потенциала в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний пародонта.Обзоры фармакогнозии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127827/. Опубликовано в 2014 году.
  6. Джайн Д., Дасар П., Нагараджаппа, С. Активность спиртового и водного экстракта листьев гуавы в различных концентрациях против Lactobacillus acidophilus in vitro. Журнал Индийской ассоциации стоматологии общественного здравоохранения. http://www.jiaphd.org/article.asp?issn=2319-5932;year=2014;volume=12;issue=3;spage=232;epage=236;aulast=Jain. Опубликовано 15 ноября 2014 г.
  7. Лакшми Т., Кришнан В., Раджендран Р.Azadirachtaindica: травяная панацея в стоматологии - обновление. Обзоры фармакогнозии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441161/. Опубликовано в 2015 г.
  8. Дхингра К., Вандана К.Л. Эффективность ополаскивателя для полости рта Azadirachtaindica (ним) в борьбе с зубным налетом и гингивитом: систематический обзор. Международный журнал стоматологической гигиены Международный журнал стоматологической гигиены. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/idh.12191. Опубликовано 15 февраля 2016 г.
  9. Шарма С., Бхуян Л., Рамачандра С.Влияние зеленого чая на здоровье пародонта: проспективное клиническое исследование. Журнал международного здоровья полости рта. http://www.jioh.org/article.asp?issn=0976-7428;year=2017;volume=9;issue=2;spage=39;epage=44;aulast=Sharma. Опубликовано 13 апреля 2017 г.
  10. Рамеш, Раджеш Э, Деви Г. Зеленый чай в здоровье полости рта - обзор. Биомедицинский и фармакологический журнал. http://biomedpharmajournal.org/vol9no2/green-tea-in-oral-health-a-review/. Опубликовано 5 августа 2016 г.
  11. Сидху П., Шанкаргуда С., Рат А.Лечебные преимущества солодки в стоматологии. Журнал аюрведы и интегративной медицины. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0975947617305107. Опубликовано 1 ноября 2018 г.
  12. Bhateja S. Лечебные свойства базилика священного. Обзорная статья. https://www.researchgate.net/publication/263463997. Опубликовано 5 ноября 2012 г.
  13. Хосамане М. Ачарья А.Б., Видж К. Оценка полоскания рта святым базиликом в качестве дополнительного средства контроля зубного налета в модели четырехдневного отрастания налета. Журнал клинической и экспериментальной стоматологии.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4312674/. Опубликовано 1 декабря 2014 г.
  14. Haghgoo R, Abbasi F. Оценка использования ополаскивателя для рта с перечной мятой при галитозе девочками, обучающимися в средних школах Тегерана. Журнал Международного общества профилактической и общественной стоматологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894100/. Опубликовано 2013.
  15. Торване Н.А., Хонгал С., Гоэль П. Роль Аюрведы в управлении здоровьем полости рта. Обзоры фармакогнозии. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931197/. Опубликовано 2014.
  16. Grover H, Deswal H, Singh Y. Терапевтические эффекты амлы в медицине и стоматологии: обзор. Исследовательские ворота. https://www.researchgate.net/publication/287972436. Опубликовано в январе 2015 г.
  17. Аравинт В., Нараянан А., Кумар Р. Сравнительная оценка полоскания соленой водой с хлоргексидином против микробов полости рта: рандомизированное контролируемое исследование в школе. Журнал Индийского общества педодонтии и профилактической стоматологии. http: // www.jisppd.com/article.asp?issn=0970-4388;year=2017;volume=35;issue=4;spage=319;epage=326;aulast=Aravinth. Опубликовано в 2017 г.
.

10 продуктов для укрепления зубов

Знаете ли вы, что ключ к диете и здоровью полости рта - это правильные продукты? Вашему организму нужны питательные вещества в продуктах, укрепляющих зубы.

Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Ты есть то, что ты ешь». Конечно, это звучит как совет здравого смысла. Но наши советы по диете и здоровью зубов не касались продуктов, которые вы ДОЛЖНЫ есть. Пища жизненно важна для здоровья полости рта. Каждая еда, которую вы кладете в рот, влияет на здоровье зубов.

Зубы и еда всегда идут вместе.Итак, достаточно ли вы едите продуктов, полезных для зубов? Здоровые зубы - один из лучших показателей вашего общего состояния здоровья. Почему мы так не понимаем диеты и здоровое питание, почему мы никогда не уделяли внимания здоровью зубов? Связь между ртом и телом - наш лучший способ определить правильное питание.

Не волнуйтесь - продукты, укрепляющие зубы, действительно вкусные! Добавьте эти вкусные продукты в свой ежедневный рацион, и зубы будут вам благодарны.

Проблема большинства людей заключается в том, что вы не знаете, какие продукты укрепляют зубы.В этой статье мы расскажем о десяти лучших продуктах для диеты и здоровья зубов.

Для начала включите порции этих продуктов в свой рацион. Для детей вы также можете прочитать 10 лучших продуктов для укрепления детских зубов. Смешайте и сопоставьте эти элементы списка, чтобы приготовить вкусные блюда для настоящей диеты для здоровья полости рта!

1) Авокадо

В наши дни вы не можете прожить и дня без авокадо! Они настолько популярны, что открылись даже рестораны, специализирующиеся на блюдах из авокадо.В то время как авокадо, кажется, наслаждается солнцем, опытные едоки наслаждаются им много лет. Авокадо действительно может улучшить ваше здоровье, и он отлично подходит для диеты для здоровья зубов.

Мякоть авокадо богата пребиотической клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению. Эти типы клетчатки питают пробиотические бактерии в микробиоме полости рта и кишечника. Здоровое пищеварение важно для общего здоровья и хорошего самочувствия. Тем не менее, в некоторых авокадо больше клетчатки, чем в других. Темно-зеленый сорт Haas содержит больше клетчатки, чем более светлый зеленый авокадо Флориды.Так что, если вы хотите максимально увеличить количество клетчатки, вы можете выбрать их.

Помимо клетчатки, авокадо богато важными жирными кислотами. Эти жирные кислоты помогают усваивать жирорастворимые питательные вещества, витамины E и K1. Здоровые жиры могут дольше сохранять чувство сытости. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин С, калий, витамин B5 и витамин B6.

Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин C, калий, витамин B5 и витамин B6.

Авокадо в день убережет доктора!

2) Кефир

Кефир - это вкусный кисломолочный напиток с острым вкусом, который появился на Ближнем Востоке.Он отлично подходит для общего здоровья и является мощным элементом диеты для здоровья полости рта. Помимо жирных кислот, он содержит жирорастворимые витамины A, D и K2. Это идеальная смесь для поглощения этой важной смеси питательных веществ для здоровых зубов.

Кефир также является богатым источником молочнокислых бактерий и дрожжей. Этот разнообразный микробный состав (похожий на пробиотический йогурт) отлично подходит для здорового пищеварения. Разнообразная кишечная флора и здоровье кишечника могут быть полезны для ваших зубов. Флора кишечника контролирует вашу иммунную систему, а также контролирует кровоточивость десен.

Считается, что лактобациллы в кефире подавляют Strep mutans (бактерии, вызывающие кариес). Регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, - это способ предотвратить кариес.

3) Шпинат

Оказывается, Попай был прав - шпинат полезен всем! Этот листовой зеленый овощ богат витаминами и минералами. Шпинат - хороший источник железа, витамина А, витамина С и фолиевой кислоты. Эти витамины и минералы улучшат здоровье ваших зубов.Добавление шпината в коктейли или соусы для пасты также является хорошим способом получить дополнительную клетчатку в вашем рационе.

Помимо витаминов, шпинат содержит еще много антиоксидантов. Эти вещества удаляют из организма вредные окислители. Польза антиоксидантов распространяется и на здоровые зубы и десны.

4) Масло сливочное

Вы можете не думать о сливочном масле как о полезном, но это один из лучших продуктов для здоровья зубов. Люди давно избегают сливочного масла, опасаясь, что оно приведет к неконтролируемому увеличению веса.Не бойтесь масла! Насыщенные жиры в сливочном масле не сделают вас жирнее. Он высвобождает гормоны, которые поддерживают чувство сытости и не повышают уровень сахара в крови.

Сливочное масло также является хорошим источником жирорастворимых витаминов A, витамина D и витамина K2. Но это зависит от того, что это корова, питающаяся травой. Так что делитесь, сколько душе угодно. Сливочное масло - очень важная часть диеты для здоровья полости рта.

5) Спаржа

Спаржа - вкусный летний овощ, но знаете ли вы, что она содержит важную клетчатку? Спаржа - отличный источник инулина; пребиотическое волокно, которое помогает переваривать пробиотики.Возможно, вы уже знаете о пользе пробиотиков для здоровья. Это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Важность здорового пищеварения распространяется и на здоровье зубов. Бактерии желудка влияют на ваше общее состояние здоровья и пищеварительный микробиом в целом.

Инулин, содержащийся в спарже, питает вашу пищеварительную флору пробиотиками. Добавьте в свой рацион спаржу, чтобы увеличить количество клетчатки. Здоровый микробиом кишечника - ключ к здоровым зубам.

6) Печень

Печень имеет долгую историю во многих кулинарных традициях.Сегодня это не так распространено, но заслуживает ли он плохой репутации? Нет! Печень на самом деле является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть. Печень - один из лучших источников жирорастворимого витамина A, витамина D, витамина K1 и витамина K2.

Он также богат витамином С (больше, чем черника или капуста), а также железом.

Профиль питательных веществ в печени делает ее идеальной пищей для здоровья полости рта.

Ешьте 1-2 порции в неделю, чтобы сохранить здоровье рта, десен и зубов.

7) Квашеная капуста

Квашеная капуста - это ферментированная капуста, полная живых пробиотических культур для здорового пищеварения. Это микробиота, которая контролирует здоровье ваших зубов и кишечника. Ферментированная квашеная капуста содержала бактерии, образующие молочную кислоту. Эти полезные бактерии полезны не только для кишечника, но и для зубов.

Исследования показали, что бактерии, выделяющие молочную кислоту, подавляют развитие болезнетворных микробов. Это помогает предотвратить естественный кариес! Они также предотвращают заболевание десен и уравновешивают микробиом полости рта.

Квашеная капуста также является источником витамина К2. Этот витамин связан с присутствующими живыми бактериальными культурами. Витамин K2 выделяется бактериями, которые живут во рту и кишечнике. Однако они также содержатся в ферментированных продуктах. Он необходим для здоровья десен и здорового пищеварения. Это одно из наиболее игнорируемых питательных веществ в западной диете. Он нужен вашему организму для предотвращения кариеса и кариеса.

Квашеная капуста с белой или красной капустой имеет восхитительный пикантный вкус и отличный хрустящий хруст.Он может добавить вкус и пикантность к блюдам вашей семьи

8) Голени куриные

Вы можете думать о грудке без кожи как о самой полезной части курицы. Это срез с самым низким содержанием калорий, верно? Ну, куриные голени обладают лучшими полезными свойствами для здоровья зубов. Куриные барабаны, бедра и крылышки богаты коллагеном. Когда вы готовите и едите этот коллаген, он отлично подходит для здоровья суставов.

Коллаген также важен для здоровья десен.Заболевание десен - это потеря прикрепления коллагеновой связки к зубам.

Еще один способ получить эти питательные вещества из куриных окорочков - приготовить бульон. В «курином супе от простуды» есть доля правды! Бульон или бульон из куриных костей содержат много питательных веществ и коллаген. Все это полезно для здоровья полости рта и крепких зубов.

9) Петрушка

Травы обладают целебными свойствами. Было доказано, что петрушка обладает множеством антибактериальных агентов.Исследования показали, что он также богат антиоксидантами. Фитонутриенты петрушки могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

Добавить петрушку в свой ежедневный рацион действительно просто. Итальянская петрушка имеет приятный перечный вкус. Это прекрасное дополнение к салатам и в качестве добавки к блюдам. Вы даже можете добавлять его в свои смузи и соусы песто. Нарежьте и добавьте в еду не только веточку свежей петрушки. Петрушка не только полезна для организма, но и естественным образом избавляет от неприятного запаха изо рта.

Это то, что вам понадобится, если вы съедите последнюю еду в нашем списке….

10) Чеснок

Давно известно, что чеснок полезен для тела и зубов. Хотя он придает еде восхитительный аромат, он также очень полезен для здоровья полости рта. Чеснок обладает антибактериальными свойствами.

Ключ кроется в компоненте чеснока под названием аллицин. Это химическое вещество, от которого у вас возникает ужасное "чесночное дыхание". Аллицин делает чеснок противогрибковым, противовирусным и антибактериальным средством.Аллицин также помогает бороться с дисбалансом флоры полости рта. Он делает это, контролируя вредные бактерии, вызывающие стоматологические заболевания, такие как кариес и болезни десен.

Чеснок также является хорошей пищей для крепких зубов, поскольку он также содержит пребиотическую клетчатку. Это пребиотическое волокно поможет здоровью кишечника. Помните - здоровый кишечник приведет к здоровым зубам и деснам!

Добавление чеснока в супы, заправки для салатов, пасту и рагу поможет вам получить больше чеснока. Попробуйте смешать его с некоторыми из ингредиентов, перечисленных выше, чтобы получить вкусную еду.

Петрушка, масло травяного откорма и чеснок - отличное сочетание! А также спаржа, куриные ножки и чеснок. Смешивайте, сопоставляйте и наслаждайтесь!

Еда для здоровья зубов еще никогда не была такой вкусной.

Есть вопросы по диете для здоровья полости рта? Почему бы не оставить свои вопросы ниже.

Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Линя, в котором описаны шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Щелкните здесь.

Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet уже доступна для заказа.Изучение медицины предков, микробиома человека и эпигенетики - это полное руководство по связи рта и тела. Отправьтесь в путешествие и воспользуйтесь 40-дневной программой вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.

Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:

США AMAZON
США Barnes & Noble
UK AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Canada INDIGO

.

6 способов сохранить здоровье десен

Что такого хорошего в деснах?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда речь идет о здоровье вашего рта, дело не только в том, насколько ровны ваши зубы или насколько яркой ваша улыбка. Нельзя забывать о деснах! Даже если у вас нет кариеса и у вас самый жемчужный вкус в городе, это не значит, что у вас иммунитет к заболеваниям десен.Поскольку это обычно безболезненно, большинство людей даже не подозревают, что с их деснами что-то не так.

Заболевание десен начинается, когда зубной налет накапливается под и вдоль линии десен. Зубной налет представляет собой липкую пленку, наполненную бактериями. Это может вызвать инфекции, которые повреждают десны и кости, что приводит к заболеванию десен и кариесу. Зубной налет также может вызвать гингивит, самую раннюю стадию заболевания десен. При гингивите десны становятся:

  • воспаленными
  • болезненными
  • красными
  • опухшими
  • склонными к кровотечению

К счастью, поскольку кости и ткани, удерживающие зубы на месте, не повреждаются, это повреждение обратимо.

Также может развиться пародонтит, запущенная форма заболевания десен. Пародонтит поражает кости, которые удерживают зубы. Если его не лечить, он может повредить десны, кости и ткани, связанные с зубами.

Последняя стадия заболевания десен - пародонтит на поздней стадии. Это когда разрушаются волокна и кость, поддерживающая ваши зубы. Это может повлиять на ваш прикус, и может потребоваться удаление зубов.

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), признаки того, что у вас могут быть заболевания десен, включают:

  • постоянный неприятный привкус или запах изо рта
  • отделяющиеся или расшатанные постоянные зубы
  • десны, которые легко кровоточат
  • десны опухшие, красные , или нежная
  • десна, оторвавшаяся от зубов

Заболевание десен можно предотвратить.Вот несколько способов сохранить здоровье десен.

Используйте зубную нить не реже одного раза в день. Согласно ADA, это помогает удалить налет и остатки пищи, недоступные для вашей зубной щетки. Неважно, когда вы пользуетесь зубной нитью. Делайте это ночью, делайте это утром или делайте это после обеда ... просто делайте это!

Ваш стоматолог может обнаружить ранние симптомы заболевания десен, если вы будете видеть их регулярно. Таким образом можно вылечить симптомы до того, как они станут более серьезными. Профессиональная чистка - единственный способ удалить зубной камень.Он также может избавить от налета, который вы пропустили при чистке зубов щеткой или зубной нитью. Если у вас гингивит, чистка зубов щеткой, зубной нитью и регулярная чистка зубов могут помочь обратить его вспять.

Еще одна причина, по которой курильщики бросают курить: Курение тесно связано с началом заболевания десен. Поскольку курение ослабляет вашу иммунную систему, оно также затрудняет борьбу с инфекцией десен, говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Кроме того, курение затрудняет заживление десен, если они повреждены.

Чистите зубы после каждого приема пищи. Это помогает удалить остатки пищи и зубного налета между зубами и деснами. Почистите и язык, так как он может содержать бактерии. Ваша зубная щетка должна иметь мягкую щетину и должна удобно лежать во рту, - говорят в клинике Майо.

Рассмотрите возможность использования аккумуляторной или электрической зубной щетки. Они могут помочь уменьшить гингивит и зубной налет больше, чем чистка вручную. Меняйте зубные щетки или насадки каждые три-четыре месяца или чаще, если щетина начинает истираться.

Попробуйте электрическую зубную щетку сегодня.

Что касается зубной пасты, то на полках магазинов вы найдете бренды, которые утверждают, что они уменьшают гингивит, освежают дыхание и отбеливают зубы. Как узнать, какой из них лучше всего подходит для здоровья десен? Убедитесь, что вы выбрали зубную пасту, которая содержит фтор и имеет знак одобрения ADA. После этого вкус и цвет зависят от вас!

Вы можете купить зубную пасту, содержащую фтор, в Интернете.

Обычно доступные без рецепта лечебные жидкости для полоскания рта могут помочь уменьшить зубной налет, предотвратить или уменьшить гингивит, снизить скорость развития тартера или сочетание этих преимуществ, согласно ADA.Плюс: полоскание помогает удалить частицы пищи и мусор изо рта, но не заменяет чистку зубной нитью или щеткой. Ищите печать ADA, а это значит, что она считается эффективной и безопасной.

Неважно, щетка, зубная нить или полоскание в первую очередь. Просто делайте хорошую работу и используйте правильные продукты.

.

Смотрите также

Фотогалерея

Контакты

Клиника Эстетической Стоматологии
"Дента-Профи"
Адрес: г. Коломна, ул. Уманская д.19А, офис 27
Тел.: +7 (496) 618-57-75, +7 (916) 654-54-84
E-mail: [email protected]
Часы работы: Пн-Пт. 9 00 до 21 00
Сб. 9 00 до 19 00