+7 (496) 618-57-75, 616-51-81
+7 (916) 654-54-84
г.Коломна ул. Уманская, д.19А, офис 27
Пн-Пт. 9 00 до 21 00 Сб. 9 00 до 19 00

Десна чем укреплять


Как быстро укрепить десны и зубы в домашних условиях народными средствами: препараты, травы и продукты

Если клетки десневых тканей хорошо снабжаются кровью, получают все необходимые питательные вещества и не подвергаются воспалительным процессам, пародонт крепко удерживает зубы в правильном положении. При некоторых стоматологических заболеваниях десен и общих патологиях связь между зубами и их пародонтом может нарушаться, из-за чего наблюдается расшатывание зубного ряда. В таком случае необходимо укрепить ослабленную десну, иначе зуб начнет оголяться, что чревато его расшатыванием и выпадением.

Причины заболеваний десен

Рыхлость десен и расшатывание зубов провоцируются различными факторами. К проблемам стоматологического характера относятся:

  • Несоблюдение гигиены, приводящее к накоплению зубного налета с вредоносными микроорганизмами, вызывающими воспаление.
  • Игнорирование периодических профилактических осмотров у стоматолога, из-за чего развивающиеся заболевания переходят в запущенную форму.
  • Термические и химические ожоги.
  • Частое травмирование зубов и мягких тканей челюсти.
  • Нерациональное питание.
  • Развитие неправильного прикуса, который обусловливает неравномерную нагрузку на разные участки челюсти. В результате зубки с наибольшей нагрузкой начинают качаться.

Перечисленные факторы приводят к развитию таких болезней, как гингивит, пародонтоз, периодонтит, при которых десны становятся слабыми и кровоточат. Помимо указанных предпосылок, шатание зубов может начаться при негативном воздействии на пародонт общих заболеваний, болезней внутренних органов. На состоянии зубочелюстного аппарата отражаются:

  • Эндокринные болезни, особенно диабет.
  • Метаболические нарушения.
  • Болезни органов пищеварения.
  • Хронические воспалительные патологии ЛОР-органов.
  • Слабость иммунитета и аутоиммунные заболевания.
  • Неполноценное и несбалансированное питание.
  • Нарушение кровообращения.
  • Врожденные генетические аномалии.
  • Побочные эффекты от приема лекарств.
На состояние зубочелюстного аппарата одного пациента может влиять сразу несколько негативных факторов, отчего рыхлость, воспаление и кровоточивость десневых тканей будут развиваться еще быстрее.

Как распознать разные заболевания десен

Укреплять десны нужно теми средствами, которые будут эффективны при определенном заболевании, поэтому сперва необходимо выявить причину ослабления десневых тканей. Для распространенных стоматологических заболеваний характерны такие симптомы:

Диагноз Симптоматика Фото
Гингивит Слизистая оболочка десен опухает, часто кровит.
Пародонтоз Убыль десны и обнажение шеек зубов без признаков воспаления. Гной в зубодесневых карманах не скапливается, и зубы не теряют связь с челюстью.
Пародонтит Зубы оголяются, образуются зубодесневые карманы, которые со временем воспаляются и начинают гноиться. На последних стадиях болезни зубные отростки челюсти деградируют настолько, что зубы расшатываются и выпадают.
Периодонтит Постепенное нарастание боли возле зуба, у которого воспаляется периодонт, фиксирующий корень. Пациент чувствует болезненные ощущения при надавливании на коронку пораженного зуба. Со временем проявляются внешние симптомы воспаления мягких тканей, зуб расшатывается и кажется «выросшим» – выступает за границу зубного ряда.

По внешним симптомам можно определить лишь приблизительный диагноз, точную диагностику может выполнить только стоматолог.

Укрепление зубов и десен народными средствами в домашних условиях

Десны и зубы можно укрепить в домашних условиях, но только после постановки правильного диагноза. Поэтому выбирать подходящие методики лечения нужно только после консультации у стоматолога. Наиболее популярны такие народные рецепты:

  • Полоскание рта растворенной в воде морской солью – одна столовая ложка на стакан воды. Процедура проводится в течение нескольких минут, раствор оказывает антисептический эффект и хорошо очищает полость рта от налета.
  • Примочки. Полезно делать аппликации на воспаленные участки десны из свежесрезанных кусочков алоэ или тертого картофеля.
  • Полоскание рта аптечными сборами и препаратами. Можно полоскать ротовую полость водным раствором готовой аптечной настойки прополиса. Это средство обладает общеукрепляющим лечебным действием, так как содержит целый комплекс биологически активных веществ.
  • Протирание воспаленных десен смесью из лимонного сока, перекиси водорода и соли.
Если у больного нет кровотечения и выраженного воспаления в ротовой полости, можно усилить кровоснабжение и улучшить питание десен с помощью массажа чистыми подушечками пальцев.

Травы для укрепления десен и зубов

Очень эффективный метод укрепления десен и зубов – полоскание рта отварами трав: шалфея, мяты, ромашки, дубовой коры. Лекарственные растения действуют комплексно: насыщают ткани необходимыми питательными веществами, снимают воспаление и очищают ротовую полость от налета. Такими же свойствами обладают эфирные масла чайного дерева, мяты, эвкалипта, которые нужно растворять в кипяченой воде.

Чтобы эффективно укрепить десны в домашних условиях, подобные народные средства нужно применять регулярно – одноразовые процедуры не приносят ощутимого эффекта.

Продукты для укрепления десен

Самый естественный способ укрепления зубочелюстного аппарата – это его достаточное обеспечение всеми необходимыми питательными веществами. Для укрепления мягких и твердых тканей челюсти наиболее важны такие продукты:

  • Продукты из свежего и кислого молока насыщают эмаль кальцием, а мягкие ткани – витаминами.
  • Морепродукты, рыба восполняют запасы фосфора, рыбная печень богата витаминами A и D.
  • Свежие овощи, фрукты не только содержат много полезных для общего здоровья микроэлементов, но и укрепляют зубочелюстной аппарат: пережевывание яблок, груш способствует усилению тканей, удерживающих зубной корень в альвеоле.
  • Цитрусовые предотвращают развитие цинги – дефицита витамина C, при котором опухает слизистая оболочка десен, и ослабевает зубной пародонт.
  • Лук и чеснок полезны при воспалительных процессах, так как содержащийся в них цинк быстро устраняет воспаление.
  • Зелень богата веществами, которые предотвращают кровоточивость десен.
  • Яйца богаты витамином A, витаминами группы B. Если добавлять в пищу перетертую в порошок яичную скорлупу, можно пополнить запасы кальция в организме.
  • Питьевая вода – источник фтора. Нужно употреблять воду только из проверенных источников, где содержание этого элемента соответствует норме, так как его избыток опасен для здоровья и приводит к развитию флюороза.

Лекарства для укрепления десен

Такие серьезные патологии, как пародонтоз, гингивит и пародонтит, требуют консервативного стоматологического лечения. После лечения заболеваний в стоматологии врачи назначают пациентам препараты для укрепления десен и зубов, которые нужно применять дома. Основные группы таких лекарственных средств:

  • Гели и мази для снятия воспаления, укрепления десен и регенерации мягких тканей: Асепта, Дентал, Солкосерил, Метрогил. Частоту нанесения и продолжительность курса определяет врач, злоупотреблять такими средствами нельзя.
  • Обеззараживающие растворы для полоскания: Фурацилин, Хлоргексидин, перекись водорода, раствор марганцовки, Мирамистин, Хлорофиллипт. Такие средства применяются при кровоточивости для предотвращения инфицирования десневых тканей и для лечения воспалительных стоматологических болезней.
  • Антибиотики назначаются при воспалении десен, они способствуют гибели бактерий и препятствуют их вредоносному воздействию на живые ткани.

Как укрепить десна при пародонтозе и пародонтите

Пародонтит и пародонтоз – заболевания, схожие по симптоматике, но отличные по природе. При первом недуге оголение зубных корней происходит из-за воспаления пародонта по причине некачественного соблюдения гигиены, при втором – из-за нарушения питания тканей, окружающих зуб, которое имеет не воспалительный характер. Поскольку причины возникновения двух указанных заболеваний различны, отличаются и методы борьбы с ними.

Основное условие для укрепления десневых тканей при пародонтите – качественная ежедневная чистка зубов. Мягкий налет, находящийся на эмали дольше двух суток, становится очень плотным, твердым и превращается в зубной камень, который уже невозможно снять обычной щеткой. Под твердыми отложениями условия для размножения патогенной микрофлоры становятся еще благоприятнее, даже при тщательном очищении зубов микроорганизмы не устраняются и продолжают причинять вред мягким тканям и эмали. Поэтому следует помнить о таких правилах борьбы с пародонтитом:

  • Следует посетить стоматологию и очистить зубы от камня и мягких отложений. Дальнейшие гигиенические процедуры должны быть тщательными и регулярными – два раза в день. После каждого приема пищи нужно полоскать рот.
  • После чистки зубов и приема пищи желательно ополаскивать рот специальными аптечными средствами или делать для этого домашние травяные отвары.
  • При наличии шатающихся зубов и для профилактики желательно использовать специальные зубные пасты, в составе которых есть укрепляющие компоненты. При выборе лечебных паст лучше проконсультироваться со своим стоматологом.

Нужно помнить о том, что даже специальные укрепляющие средства не могут вылечить стоматологические болезни, они способны лишь улучшить состояние десневых тканей.

Если зуб оголяется из-за пародонтоза, эффективно укрепить десну в домашних условиях не получится. Сначала проводится оперативное лечение, заключающееся в восстановлении зубных отростков, а уж затем применяются полоскания, специальные зубные пасты и диета для укрепления мягких и костных тканей челюсти.

Чтобы укрепить слабые десны при пародонтозе, можно использовать мазь Троксевазин, которая снижает ломкость капилляров и нормализует кровоснабжение. Чтобы укрепить десны при наличии пародонтоза и авитаминоза, лучше принимать витамины в виде таблеток, так как быстро пополнить запасы полезных веществ с помощью рационального питания не получится.

Как укрепить рыхлые и кровоточащие десны

Во время укрепления рыхлых десневых тканей нужно использовать зубные щетки с мягкими щетинками, чтобы не травмировать и без того ослабленную слизистую оболочку. Очищать ротовую полость нужно тщательно, но осторожно. Если в межзубных щелях остаются кусочки пищи, их удаляют зубной нитью, но не острыми предметами – они травмируют ткани и провоцируют воспаление.

Если во время гигиенической процедуры десневые ткани начнут кровить, следует прополоскать рот обеззараживающим препаратом: Хлоргексидином, раствором марганцовки или соды. Если десны кровоточат несильно, можно укрепить их посредством массажа с применением эфирного масла пихты, облепихи или розы. Нужно включить в рацион побольше свежей зелени.

Укрепление зубов и десен в домашних условиях осуществимо, но нужно правильно организовать терапевтический курс, а для этого следует обязательно проконсультироваться со стоматологом.

Как укрепить десны?

Полноценный уход за полостью рта обязательно должен включать комплекс мероприятий по защите и укреплению не только зубной эмали, но и десен, выполняющих важнейшую защитную и питательную функцию. Существует несколько способов укрепления десен, которые можно разделить на две основные категории: профессиональное укрепление десен у стоматолога и укрепление десен в домашних условиях.

Способы укрепления десен в стоматологии

Очень часто причиной кровоточивости и дряблости десны бывает поддесневой и зубной налет, поэтому в комплекс мероприятий по укреплению десен обязательно входит профессиональная чистка зубов.После этого стоматолог назначает терапию, которую нужно проводить дома. В зависимости от специфики проблемы их можно наносить специальным гелем, ополаскивать специальными лекарствами или отварами трав и т. Д.

Также причиной заболевания десен может быть неправильный прикус, наличие кариозных очагов и тому подобное. В таких случаях в первую очередь необходимо устранить первоначальную проблему - исправить прикус, залечить полости и т. Д.

Как укрепить десну в домашних условиях?

Способы укрепления десен в домашних условиях максимально простые - с помощью специальных паст, лечебных полосканий, отваров трав (ромашки, лопуха, шалфея, мяты и др.). Конечно, гигиена играет важную роль в поддержании здоровья десен. Только соблюдая все правила гигиены, можно добиться желаемого результата - избавиться от кровотечения и воспаления десен.

Также можно делать различные гаджеты и специальный массаж десен, принимать витаминные комплексы, есть полезные десны - морепродукты, цитрусовые, зелень, молочные продукты и т. Д.

Важно! Укрепить десну в домашних условиях будет эффективно только в том случае, если вы ранее проводили профессиональную чистку зубного налета.Перед применением каких-либо мер лучше проконсультироваться со своим стоматологом, который сможет выбрать лучший способ решения вашей проблемы и подскажет, как лечить кровоточащие десны или как аккуратно их промыть.

.

Как укрепить десны при шатких зубах в домашних условиях?

Здоровый рот - это отражение благополучия всего организма. Как укрепить десны, и если зубы шатаются в домашних условиях?

Как помочь себе дома, улучшив состояние мягких тканей и избавившись от подвижности? С такими задачами у пациентов диагностируется подвижность зубов.

Почему шатаются зубы?

Чтобы не потерять зубы, нужно установить источник.Причины, по которым возникает подвижность зубов, делятся на две группы: заболевания, относящиеся к ротовой полости, и проявление общих заболеваний.

► Стоматологические заболевания:

  • Гингивит возникает из-за отсутствия хорошей чистоты зубов и недостаточного ухода за полостью рта, десны опухают, кровоточат. Если не назначить своевременное лечение, воспаление усугубляется и приводит к более серьезным заболеваниям;
  • пародонтит - своевременно не разрешенный, осложняется гингивитом, болезнь проникает глубже в десны и поражает перегородку между зубами;
  • пародонтит - если не уменьшить воспаление у корня зуба, то постепенно гнойный инфильтрат находит выход через край десны, приводя к расшатыванию зуба;
  • пародонтоз - хроническое заболевание, при котором нет кровотечения и покраснения десен, за внешним благополучием лежит разрушение костной структуры, вызывающее движение;
  • Патологический прикус (мезиальный или дистальный) возникает из-за неправильного соотношения зубов, особенно передних, это неравномерное распределение нагрузки между ними.

► Расшатывание зубов происходит не только при заболеваниях десен, но и по другим причинам.

  1. Травма челюстно-лицевой области.
  2. Диабет.
  3. Нарушения гормонального фона.
  4. Плохое состояние иммунной системы.
  5. Наследственность.

Как укрепить десны?

Слабые десны требуют особого внимания, так как если их не лечить, то со временем это приводит к серьезным патологиям в ротовой полости: происходит рецессия и обнажается зуб, вызывая гиперчувствительность, происходит расшатывание, рассасывается костная перегородка.

К укреплению десен нужно подходить комплексно:

  • для контроля за гигиеной полости рта;
  • провести профессиональное удаление отложений;
  • на лечение у пародонтолога;
  • для выполнения домашних процедур по снятию воспаления.

Как правильно ухаживать за зубами и полостью рта?

Чистка полости рта помогает свести к минимуму риск воспаления и, как следствие, расшатывания зубов.Зубная щетка и зубная паста - главные помощники в борьбе за здоровье полости рта, но необходимы и дополнительные методы гигиены.

  1. Чтобы снять воспаление и убить патогены, макаронные изделия должны состоять из растительных компонентов, борющихся с воспалением. К этим средствам относятся Актив, лечебные травы Сплат, а также Лакалул актив.
  2. Если десны рыхлые и склонны к кровотечению, используйте зубную щетку с пометкой Soft.
  3. Полоскания с антисептиками действительны только для периодического использования, так как при регулярном использовании вызывает привыкание.
  4. Для удаления остатков пищи с межзубных промежутков можно использовать зубную нить, потому что они вызывают механическое раздражение, а углеводы являются питательным субстратом для микробов.
  5. Из рекламных слоганов люди знают о скоплении бактерий на мягких тканях, поэтому скребок для языка справится с этой проблемой.

Массаж десен пальцами

Массирование относится к укреплению способностей каждого человека выполнять свои функции. Ежедневная процедура способствует укреплению десен, если зубы шатаются в домашних условиях, и улучшает кровообращение, что положительно сказывается на их состоянии.

Как массаж приносит пользу:

  1. Вымойте руки.
  2. Поместите большой палец и пальцы по обе стороны от зубов, сжимая его челюсть.
  3. Сделайте круговые движения, постепенно перемещая пальцы от одного зуба к другому.
  4. Продолжительность самомассажа 3-5 минут.
  5. После процедуры прополоскать рот противовоспалительным или общеукрепляющим травяным настоем.

Чтобы массирование дало видимые результаты, его производят дважды в день.Для большей эффективности допустимо использовать эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, пихты и масло облепихи.

Видео: как массировать десну?

Какой должна быть диета для здоровых зубов?

Полноценная диета помогает организму, а для улучшения состояния десен просто необходимо, ведь без качественных продуктов в зубы сложно получить все необходимые микроэлементы:

  • кальциевых продуктов - сюда входит весь спектр молочных продуктов, которые нужно есть не менее 200 г каждый день, либо выпивать пол-литра молока.Это эффективный способ, чем можно укрепить зубы без помощи стоматолога;
  • витамин С позволяет увеличить прочность сосудистой стенки, что снижает кровотечение;
  • морепродукты богаты витаминами A, D и фосфором;
  • зелень - кладезь полезных микроэлементов для поддержания десен в хорошем состоянии. В кинзе, петрушке и укропе много калия и витаминов группы В, благодаря которым гибнут патогенные микроорганизмы;
  • фруктов и ягод - антиоксиданты, пектин и полный комплекс витаминов благотворно влияют на сосуды и ткани десен;
  • Орехи
  • - способствуют не только механическому очищению зубов, не дают возникать зубному камню, а также богаты витаминами и минеральными солями;
  • морская соль ежедневное потребление 2-3 граммов этого продукта обеспечивает организм минералами.

Дома

В целях укрепления десен при расшатывании зубов необходимо применять комплексные методы борьбы с этим заболеванием.

Рецепты просты и доступны для приготовления каждому. Даже если проблемы подвижности не существует, хороший профилактический эффект окажет употребление настоев трав:

  • Масло чайного дерева - полоскание оказывает противовоспалительное действие, хорошо заживляет раны. Для приготовления раствора понадобится таз с теплой водой, добавить 2-3 капли;
  • Кора дуба - обладает свойствами, уменьшающими кровотечение и укрепляющими стенки сосудов.Для приготовления одной ложки сухой коры залить 200 мл кипятка и дать настояться;
  • отвар на основе репейника - поместите в колбу 10 г порошкообразного сбора залить кипятком, настаивая не менее 60 минут, можно использовать для других целей;
  • Shilajit - это средство, заполняемое водой после полного растворения ополаскивающего раствора. Это обеспечит укрепление десен;
  • свекла - натереть на терке, затем смешать с маслом, получившуюся кашицу положить на марлю и приложить к резине на 10-15 минут;
  • al - разрезать лист на две половины и мякоть приложить к проблемному месту.

Чтобы традиционные методы давали результаты, нужно их регулярно делать. Многие предлагают травяные сборы и оставляют о них хорошие отзывы. Если через 1-2 недели не будет эффекта, обратитесь к пародонтологу. Игнорирование рекомендаций врача может привести к ухудшению ситуации.

Аптечный инструмент

Лечение медикаментами назначает стоматолог. Лекарства назначают курсом, но для получения результата не забывайте о регулярной, хорошей гигиене зубов и десен и о диете, богатой полезными веществами.

Ниже приведены самые известные и эффективные лекарства:

  • раствор Мараславин - жидкость на основе растительных экстрактов тимьяна, имбиря и шалфея, имеет кислый вкус из-за входящих в состав компонентов, однако эффективна против воспалительных процессов, таких как гингивит и пародонтит. Препарат используют для полосканий;
  • Солкосерил паста с ароматом мяты. Средство наносится на десны тонким слоем. Хорошо устраняет раны, снимает воспаление и снимает боль, имеющуюся в составе анестетика;
  • гель Асепта - препарат на основе продуктов пчеловодства.Прополис помогает устранить кровотечение, снимает зуд и обеспечивает регенерацию десен. Средство наносят для очистки десен, после чего 20-30 минут не следует есть;
  • Мазь
  • Холисал - продукт на основе холина, который легко справляется с болью, покраснением и воспалением слизистой оболочки десен. Особенность препаратов в том, что активные компоненты проникают глубоко в десны, в отличие от многих других препаратов.

Антибиотики применяют только в ситуациях, когда обнаружено присоединение гнойной инфекции.Их назначает врач, поскольку самостоятельное применение способно нарушить естественную микрофлору в полости рта, а также создать привычку к действующему веществу болезнетворных бактерий, действие которых перестанет действовать.

Профилактика

Устранить возникшую подвижность зубов немного сложнее, чем предотвратить этот процесс.

  1. Чистка зубов - это обязательный ежедневный ритуал, играющий важную роль в борьбе со всеми стоматологическими заболеваниями.
  2. Используйте флосси и полоскания - использование дополнительных средств гигиены помогает очистить труднодоступные места, такие как межзубные области.
  3. Nutrition - обеспечение организма макро- и микронутриентами, способствует здоровью всего тела.
  4. Посещение стоматолога Посещение врача для предотвращения снижения риска пропуска возникшего заболевания (2 раза в год).
  5. Воздержитесь от курения - Курение увеличивает ломкость сосудистой стенки, из-за которой часто кровоточат десны.

Видео: лечение десен в домашних условиях.

Дополнительные вопросы

► Как укрепить десну кормящей маме?

Организм матери дает ребенку много питательных веществ через молоко, поэтому женщине следует следить за тем, что она ест.Питание должно быть сбалансированным, максимально натуральным. Чтобы обеспечить организм кальцием, ешьте сыр, молоко и сметану. Не лишним будет употребление препаратов кальция. Овощи, фрукты, мясо и рыбные продукты содержат полный спектр витаминов, необходимых для сохранения здоровья десен. Также не стоит своевременно пренебрегать помощью пародонтолога, удалять камни зубов и нуждаться в профессиональном уходе.

Статья по теме: кровоточивость десен при беременности.

► Какая трава укрепляет десны?

Положительно влияют на состояние десен, многие травы обладают противовоспалительным действием.К ним относятся ромашка, зверобой, шалфей, цветки календулы (календула).

.

Добавки для укрепления зубов и десен

Здоровые зубы и десны необходимы для нашего общего здоровья. Многие факторы влияют на здоровье полости рта, поэтому очень важно тщательно заботиться о полости рта, чтобы уменьшить проблемы со здоровьем.

Основные витамины и минералы

Определенные витамины и минералы играют особенно важную роль в росте здоровых зубов, и они являются эффективными добавками для укрепления зубов и десен и поддержания хорошего здоровья полости рта.

  • Витамин A: Заживлению воспаленных десен может способствовать витамин А. Он помогает поддерживать мягкие ткани десен. Пищевые источники витамина А включают говядину, печень, молоко, сыр и яйца.
  • Витамин B: Витамины B жизненно важны для здоровья зубов и десен. Дефицит витамина B может привести к зубной боли, повышенной чувствительности полости рта и опусканию десен. Витамины группы В можно найти в мясе, рыбе и грибах, хотя диета часто не обеспечивает их адекватного уровня.
  • Витамин C: Благодаря своим целебным свойствам витамин C является важным витамином для здоровья десен. Он также помогает поддерживать здоровье зубов и десен, предотвращая воспаление, и обладает антиоксидантными свойствами, которые могут способствовать образованию здоровых соединительных тканей между зубами и деснами. Овощи и цитрусовые содержат витамин С. Около 20% взрослого населения Великобритании испытывают дефицит витамина С.
  • Витамин D: Еще одним важным витамином для защиты от проблем с деснами и зубами является витамин D, который помогает предотвратить воспаление десен.Он также способствует усвоению кальция. Дефицит витамина D - один из самых распространенных недостатков в Великобритании. Воздействие солнца обеспечивает источник витамина D.
  • Кальций: Кальций - важный элемент в создании и поддержании здоровья зубов. Это помогает укрепить и сохранить плотность зубов. Кальций можно получить из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Однако их следует употреблять в умеренных количествах, так как они содержат насыщенные жиры, слишком большое количество которых может привести к увеличению веса.

Лучшие советы для здоровья полости рта

  • Чистите дважды в день: Регулярная чистка зубов чрезвычайно важна для поддержания здоровья зубов и десен. Рекомендуется чистить зубы в течение двух минут два раза в день. Четверть взрослого населения Великобритании не чистит зубы дважды в день. Чистка зубов только один раз в день увеличивает риск развития кариеса на 33%. Ручные зубные щетки следует менять каждые три месяца.
  • Зубная нить: Использование зубной нити может помочь удалить остатки пищи, недоступные при чистке щеткой.Чистка зубной нитью перед чисткой может повысить эффективность чистки за счет удаления застрявшей пищи между зубами.
  • Здоровая диета: Здоровое питание может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами для укрепления зубов и десен. Фрукты и овощи богаты необходимыми витаминами, а умеренное количество молочных продуктов может обеспечить кальций, укрепляющий зубы. Пейте много воды, так как это поможет сохранить водный баланс во рту и удалить остатки пищи, застрявшие между зубами между приемами пищи.
  • Посетите стоматолога: Многие из нас ненавидят ходить туда, но регулярный осмотр у стоматолога может помочь выявить любые основные проблемы и расстройства зубов и дать возможность назначить необходимое лечение.

Чего следует избегать

  • Курение: Курение не только вызывает некрасивое пожелтение зубов, но и вредные токсины, содержащиеся в сигаретах, также увеличивают риск таких проблем, как кариес и заболевания десен.
  • Сладкие продукты и напитки: Продукты с высоким содержанием сахара вредны для зубов.Сахар заставляет бактерии во рту производить кислоту, которая может вызвать кариес и привести к разрушению эмали зубов. Газированные напитки также могут вызывать аналогичную проблему. Даже напитки без сахара содержат кислотные ароматизаторы и искусственные подсластители, которые могут способствовать возникновению таких проблем с зубами, как эрозия зубов.

Начните использовать эти эффективные советы и добавки для укрепления зубов и десен.

Николь

Николь работает исследователем и писателем в сфере здравоохранения более пяти лет.Заядлый бегун и гурман, Николь пишет о плюсах и минусах попытки вести сбалансированный образ жизни и проявляет большой интерес к сложной взаимосвязи между питанием и профилактикой заболеваний.

.

10 продуктов для укрепления зубов

Знаете ли вы, что ключ к диете и здоровью полости рта - это правильные продукты? Вашему организму нужны питательные вещества в продуктах, укрепляющих зубы.

Вы, наверное, слышали старую пословицу: «Ты есть то, что ты ешь». Конечно, это звучит как совет здравого смысла. Но наши советы по диете и стоматологическому здоровью не касались продуктов, которые вы ДОЛЖНЫ есть. Пища жизненно важна для здоровья полости рта. Каждая еда, которую вы кладете в рот, влияет на здоровье зубов.

Зубы и еда всегда идут вместе.Итак, достаточно ли вы едите продуктов, полезных для зубов? Здоровые зубы - один из лучших показателей вашего общего состояния здоровья. Почему мы так не понимаем диеты и здоровое питание, почему мы никогда не уделяли внимания здоровью зубов? Связь между ртом и телом - наш лучший способ определить правильное питание.

Не волнуйтесь - продукты, укрепляющие зубы, действительно вкусные! Добавьте эти вкусные продукты в свой ежедневный рацион, и зубы будут вам благодарны.

Проблема большинства людей заключается в том, что вы не знаете, какие продукты укрепляют зубы.В этой статье мы расскажем о десяти лучших продуктах для диеты и здоровья зубов.

Для начала включите порции этих продуктов в свой рацион. Для детей вы также можете прочитать 10 лучших продуктов для укрепления детских зубов. Смешайте и сопоставьте эти элементы списка, чтобы приготовить вкусные блюда для настоящей диеты для здоровья полости рта!

1) Авокадо

В наши дни вы не можете прожить и дня без авокадо! Они настолько популярны, что открылись даже рестораны, специализирующиеся на блюдах из авокадо.В то время как авокадо, кажется, наслаждается солнцем, опытные едоки наслаждаются им много лет. Авокадо действительно может улучшить ваше здоровье, и он отлично подходит для диеты для здоровья зубов.

Мякоть авокадо богата пребиотической клетчаткой, которая способствует здоровому пищеварению. Эти типы клетчатки питают пробиотические бактерии в микробиоме полости рта и кишечника. Здоровое пищеварение важно для общего здоровья и хорошего самочувствия. Тем не менее, в некоторых авокадо больше клетчатки, чем в других. Темно-зеленый сорт Haas содержит больше клетчатки, чем более светлый зеленый авокадо Флориды.Так что, если вы хотите максимально увеличить количество клетчатки, вы можете выбрать их.

Помимо клетчатки, авокадо богато важными жирными кислотами. Эти жирные кислоты помогают усваивать жирорастворимые питательные вещества, витамины E и K1. Здоровые жиры могут дольше сохранять чувство сытости. Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин C, калий, витамин B5 и витамин B6.

Авокадо также содержит фолиевую кислоту, витамин C, калий, витамин B5 и витамин B6.

Авокадо в день убережет доктора!

2) Кефир

Кефир - это вкусный кисломолочный напиток с острым вкусом, который появился на Ближнем Востоке.Он отлично подходит для общего здоровья и является мощным элементом диеты для здоровья полости рта. Помимо жирных кислот, он содержит жирорастворимые витамины A, D и K2. Это идеальная смесь для поглощения этой важной смеси питательных веществ для здоровых зубов.

Кефир также является богатым источником молочнокислых бактерий и дрожжей. Этот разнообразный микробный состав (похожий на пробиотический йогурт) отлично подходит для здорового пищеварения. Разнообразная кишечная флора и здоровье кишечника могут быть полезны для ваших зубов. Флора кишечника контролирует вашу иммунную систему, а также контролирует кровоточивость десен.

Считается, что лактобациллы в кефире подавляют Strep mutans (бактерии, вызывающие кариес). Регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, - это способ предотвратить кариес.

3) Шпинат

Оказывается, Попай был прав - шпинат полезен всем! Этот листовой зеленый овощ богат витаминами и минералами. Шпинат - хороший источник железа, витамина А, витамина С и фолиевой кислоты. Эти витамины и минералы улучшат здоровье ваших зубов.Добавление шпината в коктейли или соусы для пасты также является хорошим способом получить дополнительную клетчатку в вашем рационе.

Помимо витаминов, шпинат содержит еще много антиоксидантов. Эти вещества удаляют из организма вредные окислители. Польза антиоксидантов распространяется и на здоровые зубы и десны.

4) Масло сливочное

Вы можете не думать о сливочном масле как о полезном, но это один из лучших продуктов для здоровья зубов. Люди давно избегают сливочного масла, опасаясь, что оно приведет к неконтролируемому увеличению веса.Не бойтесь масла! Насыщенные жиры в сливочном масле не сделают вас жирнее. Он высвобождает гормоны, которые поддерживают чувство сытости и не повышают уровень сахара в крови.

Сливочное масло также является хорошим источником жирорастворимых витаминов A, витамина D и витамина K2. Но это зависит от того, что это корова, питающаяся травой. Так что делитесь, сколько душе угодно. Сливочное масло - очень важная часть диеты для здоровья полости рта.

5) Спаржа

Спаржа - вкусный летний овощ, но знаете ли вы, что она содержит важную клетчатку? Спаржа - отличный источник инулина; пребиотическое волокно, которое помогает переваривать пробиотики.Возможно, вы уже знаете о пользе пробиотиков для здоровья. Это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Важность здорового пищеварения распространяется и на здоровье зубов. Бактерии желудка влияют на ваше общее состояние здоровья и пищеварительный микробиом в целом.

Инулин, содержащийся в спарже, питает вашу пищеварительную флору пробиотиками. Добавьте в свой рацион спаржу, чтобы увеличить количество клетчатки. Здоровый микробиом кишечника - ключ к здоровым зубам.

6) Печень

Печень имеет долгую историю во многих кулинарных традициях.Сегодня это не так распространено, но заслуживает ли он плохой репутации? Нет! Печень на самом деле является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть. Печень - один из лучших источников жирорастворимого витамина А, витамина D, витамина K1 и витамина K2.

Он также богат витамином С (больше, чем черника или капуста), а также железом.

Профиль питательных веществ в печени делает ее идеальной пищей для здоровья полости рта.

Ешьте 1-2 порции в неделю, чтобы сохранить здоровье рта, десен и зубов.

7) Квашеная капуста

Квашеная капуста - это ферментированная капуста, полная живых пробиотических культур для здорового пищеварения. Это микробиота, которая контролирует здоровье ваших зубов и кишечника. Ферментированная квашеная капуста содержала бактерии, образующие молочную кислоту. Эти полезные бактерии полезны не только для кишечника, но и для зубов.

Исследования показали, что бактерии, выделяющие молочную кислоту, подавляют развитие болезнетворных микробов. Это помогает предотвратить естественный кариес! Они также предотвращают заболевание десен и уравновешивают микробиом полости рта.

Квашеная капуста также является источником витамина К2. Этот витамин связан с присутствующими живыми бактериальными культурами. Витамин K2 выделяется бактериями, которые живут во рту и кишечнике. Однако они также содержатся в ферментированных продуктах. Он необходим для здоровья десен и здорового пищеварения. Это одно из наиболее игнорируемых питательных веществ в западной диете. Он нужен вашему организму для предотвращения кариеса и кариеса.

Квашеная капуста с белой или красной капустой имеет восхитительный пикантный вкус и отличный хрустящий хруст.Он может добавить вкус и пикантность к блюдам вашей семьи

8) Голени куриные

Вы можете думать о грудке без кожи как о самой полезной части курицы. Это самая низкая калорийность, верно? Ну, куриные голени обладают лучшими свойствами для здоровья зубов. Куриные барабаны, бедра и крылышки богаты коллагеном. Когда вы готовите и едите этот коллаген, он отлично подходит для здоровья суставов.

Коллаген также важен для здоровья десен.Заболевание десен - это потеря прикрепления коллагеновой связки к зубам.

Еще один способ получить эти питательные вещества из куриных окорочков - приготовить бульон. В «курином супе от простуды» есть доля правды! Бульон или бульон из куриных костей содержат много питательных веществ и коллаген. Все это полезно для здоровья полости рта и крепких зубов.

9) Петрушка

Травы обладают целебными свойствами. Было доказано, что петрушка обладает множеством антибактериальных агентов.Исследования показали, что он также богат антиоксидантами. Фитонутриенты петрушки могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

Добавить петрушку в свой ежедневный рацион действительно просто. Итальянская петрушка имеет приятный перечный вкус. Это прекрасное дополнение к салату и в качестве добавки к блюдам. Вы даже можете добавлять его в свои смузи и соусы песто. Нарежьте и добавьте в еду не только веточку свежей петрушки. Петрушка не только полезна для организма, но и естественным образом избавляет от неприятного запаха изо рта.

Это то, что вам понадобится, если вы съедите последнюю еду в нашем списке….

10) Чеснок

Давно известно, что чеснок полезен для тела и зубов. Хотя он придает еде восхитительный аромат, он также очень полезен для здоровья полости рта. Чеснок обладает антибактериальными свойствами.

Ключ кроется в компоненте чеснока под названием аллицин. Это химическое вещество, от которого у вас возникает ужасное "чесночное дыхание". Аллицин делает чеснок противогрибковым, противовирусным и антибактериальным средством.Также было показано, что аллицин помогает бороться с дисбалансом флоры полости рта. Он делает это, контролируя вредные бактерии, вызывающие стоматологические заболевания, такие как кариес и болезни десен.

Чеснок также является хорошей пищей для крепких зубов, поскольку он также содержит пребиотическую клетчатку. Это пребиотическое волокно поможет здоровью кишечника. Помните - здоровый кишечник приведет к здоровым зубам и деснам!

Добавление чеснока в супы, заправки для салатов, пасту и рагу поможет вам получить больше чеснока. Попробуйте смешать его с некоторыми из ингредиентов, перечисленных выше, чтобы получить вкусную еду.

Петрушка, масло травяного откорма и чеснок - отличное сочетание! А также спаржа, куриные ножки и чеснок. Смешивайте, сочетайте и наслаждайтесь!

Еда для здоровья зубов еще никогда не была такой вкусной.

Есть вопросы по диете для здоровья полости рта? Почему бы не оставить свои вопросы ниже.

Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Линя, в котором описаны шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Щелкните здесь.

Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet доступна для заказа сегодня.Изучение медицины предков, микробиома человека и эпигенетики - это полное руководство по связи рта и тела. Отправьтесь в путешествие и воспользуйтесь 40-дневной программой вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.

Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:

США AMAZON
США Barnes & Noble
UK AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Canada INDIGO

.

Смотрите также

Фотогалерея

Контакты

Клиника Эстетической Стоматологии
"Дента-Профи"
Адрес: г. Коломна, ул. Уманская д.19А, офис 27
Тел.: +7 (496) 618-57-75, +7 (916) 654-54-84
E-mail: [email protected]
Часы работы: Пн-Пт. 9 00 до 21 00
Сб. 9 00 до 19 00